Aerobní sál

V našem aerobním sále na ploše 160m2 Vám nabízíme odpružené podlahy šetrné k vašim kloubům, které Vám zajistí maximální pohodlí a prožitek ze cvičení.

Bodystyling

Lekce, ve které se po krátkém aerobním zahřátí posilují hlavní svalové skupiny celého těla s využitím náčiní (gumy, činky, tyče). Využívá jednoduché choreografie a pracuje se se základní terminologií.

Dance aerobik

Cvičební jednotka kondičního charakteru, ve které se střídají složitější aerobní variace s posilovacími bloky zaměřenými na tvarování hlavních svalových skupin celého těla. Hodina je vhodná pro osoby se základními znalostmi aerobních kroků.

Fitball, overball

Zdravotní aerobní cvičení zaměřené na odstranění bolesti zad, zdokonalení držení těla a protažení a posílení všech svalových skupin s využitím velkých nafukovacích míčů (fit ball), malých nafukovacích míčků (over ball). Na hodinu je nutné se objednat předem!

Zum-dance, Interval zum, Latin mix

Sportovní aktivity, spočívající v kombinaci posilovacích cviků a tanečních kroků za doprovodu latinsko-americké hudby. Kombinují se taneční prvky z rychlých a vášnivých tanců, jako je salsa, merengue, samba, mambo, flamenca či tanga) s posilovacími cviky do sestavy a v kratších či delších intervalech opakuje za doprovodu živé a rytmické latino-americké hudby.

Pilates

Účelem cvičení je posílení centra-jádra těla. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. Dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu a dýchání. Propracovává zádové, hýžďové a břišní svalstvo a napomáhá správnému držení těla.

Dětský aerobic

Dětský aerobic v sobě kromě klasického aerobicu pro dospělé zahrnuje také prvky z pohybových her, gymnastiky a tance. Cílem dětského aerobicu je především zlepšit pohybové dovednosti dětí (zejména koordinaci, flexibilitu a rytmiku) a fyzickou kondici. V době, kdy děti už nemají tolik pohybu, je dětský aerobic ideálním doplňkem jejich zdravého života.

Hip Hop, Street dance (pro děti a dívky)

Hip Hop, Street dance se vyznačuje zejména svojí originalitou. Neexistují zde žádné předepsané prvky nebo vazby, zkrátka každý může tančit Hip Hop tak, jak ho cítí. I tak má ale svoje pohybové zákonitosti. Inspirován moderními tanečními styly.

Naše sportovní centrum spolupracuje s taneční školou Dance no.1, která nabízí smysluplné využití volného času pro děti, mládež i dospělé s možností účasti na domácích i mezinárodních soutěžích.

Jumpy – trampolínky

• Cvičitelka: Tereza Kaločová
• Objednávky: +420 739 434 360

Podstatou jumpy - trampolínek jsou jednoduché poskoky na speciálně vyvinuté trampolínce. Propracovaný zábavný program, motivující hudba a balancování. Je to ideální prostředek k hubnutí a zpevnění postavy, díky měkkým dopadům na pružný výplet trampolínky. Komplexnost cviků zaručuje posílení celého těla a tvarování jednotlivých patrií. Zábavným způsobem bez složitých choreografií budete pod vedením vyškolených instruktorů hubnout a zvyšovat svou kondici. Při jumpy - trampolínkách posílíte komplexně celé tělo.Od zádových svalů, bříška až po vytvarování hýždí a stehen.Jumpy nabízí pocit svobody, dynamiky a euforie, kdy si doslova hrajete s každým pohybem svého těla.

Balance

Balance je nesmírně účinné cvičení, jehož efekt pocítíte už po první hodině.

Díky balančnímu cvičení si zlepšíte fyziologickou rovnováhu a symetrii pohybu, posílíte všechny svalové skupiny, hlavně nohy, břicho a zádové svaly, což vede k lepšímu držení těla při chůzi, ale i v sedu.

Také samozřejmě dochází k zeštíhlení problematických partií.

Při pravidelném cvičení se zmírní nebo zmizí bolest zad a šíjových svalů.

Balanční cvičení působí i na hluboké svaly, které se běžně nepoužívají.

	9:00	16:00		17:00	18:00	19:00	20:00
Pondělí		15:00-16:00 TŠ DANCEno 1 Přípravka	16:00-17:00 TŠ DANCEno 1 Děti		Marcela Zum-fitness	Irena Fitball, overball	Tereza Trampolíny
Úterý		15:30-17:00 TŠ DANCEno 1 Junioři			Irena Pilates	Marcela Zum-dance	Tereza Trampolíny
Středa		14:30-15:30 TŠ DANCEno 1 Přípravka	15:30-17:00 TŠ DANCEno 1 Hlavní	Marcela Zum-Dance	Karla Bodystyling	Karla Balance	Zuzka Fitball, overball
Čtvrtek		15:00-16:00 TŠ DANCEno 1 Děti	16:00-17:00 TŠ DANCEno 1 Junioři	Marcela Zum-Dance		Irena Fitball, overball	Tereza Trampolíny
Pátek	9:30 Marcela Zum-dance	15:30-17:00 TŠ DANCEno 1 Hlavní		Petra Pilates	Tereza Trampolíny	19:00-20:00 TŠ DANCEno 1 Individuál
Sobota
Neděle				17:30 Zuzka Fitball, overball	18:30 Marcela Zum-Dance

Platné od 3.10.2011. Změny v rozvrhu vyhrazeny, sledujte prosím www.unnosport.cz nebo se informujte na recepci.